Trainiere regelmässig
Plane mindestens 3-4 Einheiten pro Woche ein, um Fortschritte zu erzielen.

Kombiniere Kraft und Cardio
Stärke deine Muskeln mit Krafttraining und verbessere deine Ausdauer durch Laufen, Radfahren oder Schwimmen.

Achte auf Regeneration
Schlaf genug, mache aktive Erholungstage und probiere unterstützende Massnahmen wie Sauerkirschsaft für die Regeneration aus. 😉

Höre auf deinen Körper
Vermeide Überbelastung und achte darauf, wie sich dein Körper fühlt – schmerzfreies Training ist wichtiger als Höchstleistungen.

Bleib geduldig und konsequent
Ergebnisse brauchen Zeit, also halte durch und verliere dein Ziel nicht aus den Augen.