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Sia che abbiate appena iniziato, che vogliate intensificare il vostro allenamento o che preferiate essere attivi a casa:
l'esercizio fisico non solo rafforza i muscoli e la resistenza, ma anche la fiducia in voi stessi e l'energia nella vita quotidiana.
Il fitness si adatta alla vostra vita e vi avvicina al vostro io migliore, passo dopo passo.

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ALLENAMENTO DELLA FORZA

L'obiettivo è costruire in modo specifico i muscoli e aumentare la forza fisica. L'allenamento viene solitamente eseguito con pesi, bande di resistenza o con il proprio peso corporeo. L'allenamento della forza migliora la forma del corpo, aumenta il tasso metabolico basale e rafforza le articolazioni e le ossa.
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CARDIO

Il cardio rafforza il sistema cardiovascolare e migliora la resistenza. Aiuta efficacemente a bruciare i grassi e aumenta la forma fisica generale. Gli esercizi tipici sono la corsa, la bicicletta o l'allenamento con i cross trainer.
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HIIT

L'HIIT combina fasi di esercizio brevi e intense con pause attive. È particolarmente efficiente in termini di tempo ed è adatto per bruciare grassi e migliorare la forma fisica. Spesso ci si allena con il proprio peso corporeo o con piccoli attrezzi.
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MOBILITÀ

L'allenamento della mobilità migliora la mobilità e la postura e previene gli infortuni. È ideale per la rigenerazione e come integrazione agli allenamenti intensivi. Lo stretching favorisce il rilassamento muscolare e la flessibilità.
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Suggerimenti e motivazione: come continuare a lavorare a lungo termine

Una mentalità positiva è la chiave del successo a lungo termine. Stabilite obiettivi realistici, visualizzate i vostri progressi e siate pazienti: un vero cambiamento richiede tempo, ma è possibile.
La regolarità batte l'intensità. Pianificate orari fissi di allenamento nella vostra routine quotidiana e rispettateli, in modo che l'esercizio fisico diventi un'abitudine naturale e non un lavoro di routine.
La crescita muscolare avviene durante le pause, non durante l'allenamento. Dormite a sufficienza, assicuratevi di recuperare attivamente e sostenete il vostro corpo con lo stretching e il massaggio della fascia.
Tracciate i vostri allenamenti, documentate i vostri successi e celebrate i piccoli traguardi. Che si tratti di app, foto o di un diario di allenamento, la visibilità dei progressi vi motiva e vi mantiene in carreggiata.
La giusta playlist può fare miracoli. La musica aumenta la motivazione, migliora la concentrazione e rende l'allenamento due volte più efficace: provatela!

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